Гири

Универсальный спортивный снаряд

Без этого инвентаря не проходит ни одно занятие профессиональных спортсменов. Упражнения с гирей – неотъемлемая часть тренировки по наращиванию мышечной массы. Постоянные упражнения с ней способствуют укреплению связок, сухожилий, развивают опорно-двигательный аппарат и тренируют выносливость.

Какие они бывают

• 1. Для фитнеса. Размер соответствует её весу. Чем она больше, тем тяжелее. Такой тип самый распространённый. Материалом для изготовления служит сталь. Ядро может быть покрыто дополнительным материалом, чаще всего это винил. В интернет магазине товаров для спорта Plenergy в наличии есть бренды Hop Sport и Newt.

• 2. Для соревнований. Эти снаряды имеют стандартный размер независимо от своего веса. Микроскопическая на 4 кг и чугунная 32 кг будут выглядеть одинаково. Их изготавливают из одного куска стали.

Как выбрать подходящий снаряд

• ● определитесь, каким на каком уровне вы хотите заниматься: на любительским или профессиональным. В зависимости от этого и делайте свой выбор;

• ● выбирайте чугунные изделия. Металл, в отличие от пластика, имеет правильный центр тяжести. Такие спортивные гири более удобны для тренировок;

• ● отдавайте предпочтение литому инвентарю. Детали сборных гирь могут расшататься со временем, что приведёт к смещению центра тяжести и сделает тренировку неэффективной;

• ● обращайте внимание на форму. Обычное металлическое ядро с ручкой сверху – самый правильный и эффективный инвентарь. Все остальные варианты – бессмысленная трата денег.

Оптимальный вес для вас

• 1. Новичкам следует начать со стандартного веса. Для женщин это 8 кг, а для мужчин – 16 кг.

• 2. Если вы считаете, что 16 кг для вас – это детский лепет, тогда проведите эксперимент. Возьмите штангу и сделайте жим от груди. У вас получилось выжать 100 кг? Начинайте занятия с 24-х килограммовой гирей.

• 3. Для эффективного результата за один подход вы должны выполнять полный подъем 5-6 раз. Если вам это не удается, тяжесть снаряда необходимо уменьшить.

В вашем спортивном арсенале не хватает гири? Купить этот инвентарь можно в интернет магазине Plenergy, который находится в Киеве. Наши цены в Украине самые низкие, поэтому вы не переплатите ни копейки!