Статьи, обзоры и новости

Основы боевой стойки

Всё начинается с малого: большой дом начинается с первого кирпичика, а большие победы в единоборствах начинаются с правильной стойки бойца.

Почему не стоит применять навыки единоборств на улице?

Почему не стоит применять навыки единоборств на улице, или использовать их в редких случаях?

Три разные, но вполне реальные истории, которые показывают последствия таких действий. Уметь постоять за себя и близких - необходимый навык, но часто за это платят слишком большую цену.

Спортивное питание и фармакология. Личный опыт.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хотел бы поразмышлять о применении спортивного питания и фармакологии для решения основных задач в телостроительстве. А именно, построения мышечной массы и, собственно, ее дальнейшей шлифовке, именуемой «сушкой». С радостью поделюсь собственным мнением, основанным на многолетнем опыте соревнований, экспериментах, исследованиях, а также успешным применением полученной информации и знаний на своих подопечных, которые в своем большинстве остались довольны результатом.

Принципы тренировок от практикующего тренера

Здравствуйте, дорогие читатели. Команда Plenergy рада представить вам новый цикл авторских статей от выступающего бодибилдера и практикующего тренера Артема Фрея, где он поделится своим опытом и наработками в занятих железным спортом. Надеемся, вы узнаете много новой и полезной для себя информации! 

Секреты рельефного пресса

Если бы вы могли к лету добиться идеальной формы одной из своих частей тела, что бы это было? Готов поспорить вы бы выбрали свой живот. Я не знаю ни одного человека, который бы не хотел увидеть свои рельефные 6 кубиков. И хотя добиться этого результата не просто, я вас уверяю – сделать это может каждый!

Скидки на обувь Adidas до 25%!

Акция в магазине Plenergy!

Праздничные скидки на обувь фирмы Adidas до 25%!

Спешите подобрать себе борцовки, боксерки и штангетки по вкусным ценам до 30го апреля!

Простые советы, которые сделают вашу спину мощнее

Развитая спина у мужчины символизирует силу и мощь. Она – фундамент силы верхней части тела атлета, и так как это крупная мышечная группа, она может добавить большую массу телу. Широкая спина визуально делает вашу талию уже и улучшает общий внешний вид туловища. Гармонично развитые мышцы на ней придают атлету мужчине классическую V-образную форму. Регулярные тренировки делают осанку прямой, а походку уверенной. 

Упражнения для грудных мышц

Какие два параметра являются показательными для всех посетителей тренажерного зала? Второй по популярности – объем бицепса, и как сделать его больше мы уже писали. Ну а первый по популярности вопрос в тренажерном зале: «Сколько жмёшь лёжа?» Ведь развитые грудные мышцы, на ровне с большими руками – именно те части тела, которые бросаются в глаза в первую очередь. Поэтому сегодня будем говорить о том, как сделать ваши грудные сильнее и объемнее.

 

Лучшие 6 упражнений для ваших ягодиц!

Сегодня наша статья будет довольно специфичной. Конечно, она будет продолжением нашего цикла. В прошлой раз мы затронули тему тренировки ног: квадрицепса, бицепса бедра, икроножных мышц. Но не рассказали о ягодицах. Мы об этом не забыли, просто решили сделать это в отдельной статье. Скорее всего, если вы мужчина, вам эта информация будет не очень интересна.

Всё, что вам нужно знать о тренировке ног!

Сегодняшняя тема будет полезна всем спортсменам. Развитые сильные ноги важны во многих видах спорта. В бодибилдинге массе и объему ног также уделяются особое значение. Футболисты, хоккеисты, легкоатлеты – их спортивные достижения напрямую зависят от силы мышц ног. Даже в единоборствах ноги играют большую роль, спросите у любого боксера о значении передвижения на ринге и вы поймёте, что тренировкам ног нужно уделять время.