Александр Махно

Секреты рельефного пресса

Если бы вы могли к лету добиться идеальной формы одной из своих частей тела, что бы это было? Готов поспорить вы бы выбрали свой живот. Я не знаю ни одного человека, который бы не хотел увидеть свои рельефные 6 кубиков. И хотя добиться этого результата не просто, я вас уверяю – сделать это может каждый!

Простые советы, которые сделают вашу спину мощнее

Развитая спина у мужчины символизирует силу и мощь. Она – фундамент силы верхней части тела атлета, и так как это крупная мышечная группа, она может добавить большую массу телу. Широкая спина визуально делает вашу талию уже и улучшает общий внешний вид туловища. Гармонично развитые мышцы на ней придают атлету мужчине классическую V-образную форму. Регулярные тренировки делают осанку прямой, а походку уверенной. 

Упражнения для грудных мышц

Какие два параметра являются показательными для всех посетителей тренажерного зала? Второй по популярности – объем бицепса, и как сделать его больше мы уже писали. Ну а первый по популярности вопрос в тренажерном зале: «Сколько жмёшь лёжа?» Ведь развитые грудные мышцы, на ровне с большими руками – именно те части тела, которые бросаются в глаза в первую очередь. Поэтому сегодня будем говорить о том, как сделать ваши грудные сильнее и объемнее.

 

Лучшие 6 упражнений для ваших ягодиц!

Сегодня наша статья будет довольно специфичной. Конечно, она будет продолжением нашего цикла. В прошлой раз мы затронули тему тренировки ног: квадрицепса, бицепса бедра, икроножных мышц. Но не рассказали о ягодицах. Мы об этом не забыли, просто решили сделать это в отдельной статье. Скорее всего, если вы мужчина, вам эта информация будет не очень интересна.

Всё, что вам нужно знать о тренировке ног!

Сегодняшняя тема будет полезна всем спортсменам. Развитые сильные ноги важны во многих видах спорта. В бодибилдинге массе и объему ног также уделяются особое значение. Футболисты, хоккеисты, легкоатлеты – их спортивные достижения напрямую зависят от силы мышц ног. Даже в единоборствах ноги играют большую роль, спросите у любого боксера о значении передвижения на ринге и вы поймёте, что тренировкам ног нужно уделять время.

Чтобы руки стали больше, нужно тренировать трицепс!

Сегодня мы продолжаем вести разговор о больших руках. Точнее о том, как сделать ваши руки действительно впечатляющими. В прошлой статье мы рассказали о секретах тренировки бицепса, а также говорили о том, что большую часть объема руке придает именно трицепс. Поэтому сегодня поговорим о том, как нужно его тренировать.

Трицепс участвует в большом количестве упражнений, и если вы хотите улучшить свои результаты в жиме лёжа, либо жиме стоя, сильный трицепс вам очень пригодится.

Тренируем бицепс правильно!

И так вы серьёзно решили заняться своим телом, или быть может уже долгое время работаете над ним. Вы хотите сбросить лишний вес, а возможно наоборот, набрать мышечной массы. Но так или иначе, у вас уже сложился образ вашей идеальной фигуры. И с очень большой вероятностью рельефные руки, с большими бицепсами присутствуют в этой картинке. Ну что же, сегодня ваш счастливый день, ведь мы будем говорить о бицепсе и том как его действительно огромным.